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Pésate una vez a la semana por la mañana. También mídete alrededor de la cintura, las caderas, los muslos y la parte superior de los brazos, para poder ver dónde has perdido grasa.

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La retención de agua en el cuerpo puede hacerte subir hasta 2,5 kg 5 libras al día, así que la balanza también puede ser algo engañosa. Recuerda que la pérdida de peso es un proceso constante. Sé amable contigo mismo durante el proceso de pérdida de peso.

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Las emociones y el estrés pueden hacer que la pérdida de peso parezca una batalla difícil de ganar. Si pasas un día delante del televisor en vez de ir al gimnasio, no te desanimes.

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Si comiste una gran cantidad de comida chatarra después de un examen estresante, no te preocupes mucho. Lo importante es comprometerte a retomar el camino el día siguiente.

Método 2 de 3: Llevar una alimentación saludable.

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Consume la cantidad adecuada de calorías todos los días. La cantidad de calorías que necesitas a diario varía en función de tu edad, sexo, estatura y nivel de actividad.

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Yo ahora estoy delgada y me encuentro excelente. Nadie tiene tiempo cuando no existe interés. En realidad pones la falta de tiempo para no hacer ejercicio.

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Lo que debes de hacer es aprender a comer correctamente, evitar los ultraprocesados comida instantanea, harinas, mcdonals, kelloggs, azucares refinadas, embutidos, etc. Busca en internet "movimiento realfood" y al nutriólogo de huelva, españa, carlos ríos.

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No elimines los carbohidratos por completo de tu dieta. Debes reducir la cantidad de carbohidratos que consumas, pero no debes eliminarlos por completo de tu dieta.

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Para que tu cuerpo funcione, requiere glucosa carbohidratos. Los carbohidratos brindan energía. Si los eliminas por completo en especial, durante esta etapa de la vidaesto puede ralentizar el funcionamiento del cerebro y la producción de hormonas.

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No caigas en el engaño de la dieta Atkins baja en carbohidratos. Esta dieta sugiere consumir carnes y pescado con un alto contenido de proteínas y grasas saturadas, y de colesterol.

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El consumo excesivo de proteínas animales huevos, mantequilla, pollo, pescado, yogur, leche, carne de res, cordero, cerdo, pavo etc.

Consume una cantidad abundante de alimentos vegetales.

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Estos podrían abarcar a las frutas, los vegetales, los frejoles, las legumbres y los granos. Consumir arroz blanco y papas podría parecerte extraño; sin embargo, estos alimentos no engordan.

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Come hasta saciar tu apetito, no hasta sentirte llena. No te restrinjas ni te mates de hambre.

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No adoptes una dieta baja en calorías. Estas dietas de moda contribuyen con los trastornos alimenticios y el aumento de peso. Debe consumir muchas frutas pera y verduras a base de fibra o si no los productos de nutrilite como l.

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Recuerda que primero debe pensar en tu salud y no en tu belleza Es horrible bueno me gustaria saber rutinas de ejercicio ooo alguna dieta obviamente mas o menos lo que tengo que comer no soy de las personas que se la pasan comiendo jaja mas bn yo creo que es por falta de ejercicio!!!

Consejos para bajar de peso en una semana. Soy chica tengo 16 años y peso 68 me siento mui mal y necesiitariia saber cuanto tendria k bajar?

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